top of page
Ekmal SpeedA
Cara mengatasi masalah badan besar dan buncit
SOALAN 1 : Saya kecewa kerana berbadan besar dan selalu malu nak berjumpa orang. Apa perlu saya buat ?
1. Terima kenyataan yang anda memang gemuk
2. Terima kenyataan bahawa cara hidup anda memang tidak sihat
3. Fikir strategi apa yang anda mahukan untuk berubah
SOALAN 2 : Saya sibuk bekerja, ada shift pagi petang, kadang tu saya makan lewat malam. Saya susah nak jaga diet . Apa yang perlu saya buat ?
1. Wajib ambil sarapan pagi
2. Minum air masak yang mencukupi
3. Susun jadual waktu makan dan disiplin dengan jadual
SOALAN 3: Saya tak tahu makanan apa yang saya boleh makan dan makanan apa yang saya tk boleh makan
1. Fokus kepada kurangkan portion makanan dan jangan fikir makanan apa yang boleh makan ataupun tidak
2. Minum air secukupnya dan kurangkan minuman manis serta berkabonat
3. Tidur sebelum pukul 11 malam dan bangun pada awal pagi
bottom of page